6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

0

Не верите, что тренировки могут помочь более жаркому сексу? Проверьте
Содержание статьи
1. Выпады по циферблату 2. Вращение гантелей над головой 3. Планка полного оборота 4. Укрепление мышц малого таза 5. Мостик на плечи 6. Присед вдоль стены
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Выпады по циферблату

6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как это работает: чем больше диапазон движения ваших бедер, тем более комфортно вы себя чувствуете в различных позах.

Как это делать: мысленно представьте себе циферблат часов, вы в центре. Сделайте выпад правой ногой на 12 часов, вернитесь в исходное. Следующие выпады на 1, 2, 3, 4, 5 и 6 часов. Теперь левой ногой выпады на 6, 7,8,9, 10,11, 12 часов. Вы можете регулировать нагрузку, меняя количество подходов, скорость выполнения. Или возьмите в руки небольшие гантели.

Вращение гантелей над головой

6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как это работает: сильные плечи и руки позволяют использовать позы с опорой на руки (спинка кровати, кресла и т. д) долгое время, не уставая.

Как выполнять: ноги на ширине плеч, руки над головой с отягощением. Выполняйте медленные круговые движения руками с максимальной амплитудой, которую можете себе позволить не теряя равновесия. Выполнять до появления усталости.

Планка полного оборота

6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как это работает: увеличивает силу и выносливость всех мышц

Как выполнять: по 30 секунд в каждом положении, начиная из обычной планки.

Укрепление мышц малого таза

6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Как это работает: внутренние мышцы позволяют получать больше удовольствия от секса и даже сжимать по собственному желанию влагалище.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как выполнять: сядьте на гимнастический мяч, втяните мышцы промежности и совершайте круговые движения тазом. То же самое упражнения можно делать с обручем.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мостик на плечи

6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Как это работает: как и предыдущее упражнение.

Как выполнять: приподнимайте таз, используя мышцы пресса и ягодиц, так чтобы корпус и ягодицы выстраивались в одну линию. Мышцы промежности держите втянутыми.

Присед вдоль стены

6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как это работает: укрепляет бедра и позволяет дольше находиться в позиции «женщина сверху» или заниматься сексом стоя.

Как выполнять: встаньте вдоль стены, ноги на ширине плеч. Медленно приседайте расставляя ноги в ширину так, чтобы бедра и лодыжки были по 90 градусов. Бедра параллельны полу. Зафиксируйтесь в этом положении и стойте, пока жжение в мышцах не станет невыносимым.

По материалам huffingtonpost

Иллюстрация: Дэвид Вайфеллс

0

Источник

Оставить комментарий